كيف نبيع الشمس بقلم دكتور /عبدالعاطى المناعى

ربما يكون المثل القائل مصائب قوم عند قوم فوائد هو المثل الأكثر مناسبة للظرف الذي اود ان اتحدث عنه الان فبسبب بعض الاحداث التي تدور حولنا توقف جزئيا ضخ مصادر الطاقة الي اوروبا قد تزيد او تنقص الفترة لكن الواقع يقول ونحن علي اعتاب الشتاء ان أوروبا ترتعد من انخفاض درجات الحرارة و البرودة وسترتعد اكثر بزيادة البرودة وانخفاض درجات الحرارة بدول الشتاء القارص هنا تأتى الفائدة التي قصدها المثل وهو السياحة في مصر وخاصة سياحة الاستشفاء البيئي فمصر تتميز بجو معتدل خلال العام كله مقارنة بدول أخرى اما برودة قارصة او حرارة عالية لذا تصبح مصر وجهة مناسبة في الفترة الحالية والمستقبلية أيضا أصبحت الفرصة معنا الان لنبيع الشمس من مصدر اخر وهو الاستشفاء البيئي كما باعها اخرون من الحصول علي الطاقة النظيفة من الشمس ودخلت مصر مؤخرا في هذا المضمار أيضا - نحتاج فقط الي سرعة اقتناص الفرصة والاستعداد والاهتمام بهذا النمط من أنماط السياحة فاوروبا الان في امس الحاجة الي زيارة دول شمسها مشرقة وليس اجمل ولا افضل من مصر كوجهه سياحية تتعدد فيها أنواع السياحة المختلفة كسياحة الشواطئ والغوص والسياحة الثقافية ومشاهدة الاثار وسياحة السفاري وغيرها – الخروج عن التقليد هو ما نحتاج اليه الان لدينا من الإمكانيات في سياحة الاستشفاء البيئي الكثير والكثير لم نستفد منه سابقا بقيمة ما لدينا من كنوز طبيعية كالرمال السوداء ومياه البحر المالحة والمياه الكبريتية وغيرها وتأتي الشمس علي راس هذه الإمكانيات وتتعدد فوائدها بشكل كبير
فمن المعروف أن التعرض لأشعة الشمس له الكثير من الأضرار على الصحة والجلد ولكن التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات معينة له فوائد على الجسم ولابد على اي شخص التعرض لأشعة الشمس في أوقات مناسبة للحصول على فوائد أشعة الشمس والوقت المناسب للتعرض لها-فوائد أشعة الشمس للجسم
1-تحسين صحة العظام
2-زيادة المناعة
3-تساعد على إنتاج فيتامين د، وهو عنصر غذائي أساسي يحتاجه الجسم ليعمل بشكل صحيح، ولا يستطيع الجسم امتصاص الكالسيوم أو معالجته بدونه وهو ضروري للحفاظ على صحة العظام والرئة والقلب وتحسين المناعة والأعصاب والعضلات ويسبب نقص فيتامين د أمراض خطيرة مثل الكساح، والسكري وارتفاع ضغط الدم
4-لاشعة الشمس أيضا فوائد للأعصاب حيث إن ضوء الشمس يزيد من إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا هامًا في عمل وتنظيم الجهاز العصبي
5-الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د أظهروا سرعة أبطأ في معالجة المعلومات، وقد ظهر هذا التأثير بدرجة أكبر بين الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا
6-ضوء الشمس هو الطريقة الأساسية للحصول على فيتامين د لذلك يسمى في بعض الأوقات بفيتامين الشمس، ومن المفاهيم الخاطئة الشائعة أن ضوء الشمس يحتوي في الواقع على فيتامين د، لكنه في الواقع يحتوي على الأشعة فوق البنفسجية التي تحفز الجلد على إنتاج فيتامين د
7-من الأمراض العصبية التي يمكن أن يساعد ضوء الشمس في منعها "الزهايمر أو الخرف، مرض الشلل الرعاش أو مرض باركنسون، مرض التصلب المتعدد، الصرع والنوبات العصبية، مرض الفصام، ضعف الإدراك"
8-ضوء الشمس له أهمية للصحة النفسية فأشعة الشمس تساعد في الحفاظ على الصحة النفسية وليس الصحة
العصبية فقط، حيث إنها تساعد في تقليل الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي
9-ضوء الشمس يساعد الجسم على إطلاق السير وتونين لذلك نجد أنه خلال فترات العام التي يكون فيها ضوء الشمس أقل توفرًا كما هو الحال في فصل الشتاء ينتج الوطاء كمية أقل من السير وتونين نتيجة انخفاض ضوء الشمس ويمكن أن يعرض الناس لزيادة خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق، مما قد يؤدي إلى حالات نفسية مثل الاضطراب العاطفي الموسمي
المدة المناسبة للتعرض للشمس:-
من 1000إلى 2000 وحدة دولية يوميًا من فيتامين د كافية للبالغين، وهي الكمية التي سيصنعها جسمك تقريبًا من 15 إلى 30 دقيقة من التعرض للشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، وهذا هو النطاق المثالي لجميع البالغين الأصحاء تقريبًا في العالم
لون البشرة والمكان الذي تعيش فيه وكمية الجلد التي تعرضت لها كلها تؤثر على كمية فيتامين د التي يمكنك إنتاجها من ضوء الشمس
وأفضل وقت للتعرض للشمس يعد منتصف النهار ( الساعة 12 ظ) خاصة خلال فصل الصيف، وأفضل وقت للحصول على ضوء الشمس الصحي، حيث تكون الشمس في وقت الظهيرة في أعلى نقطة لها، وتكون أشعة UVB أكثر كثافة
وللحصول على فيتامين د يوصي بعض العلماء بتعريض نحو ثلث مساحة البشرة لأشعة الشمس، ووفقًا لهذه التوصية ويجب أن يكون ارتداء بلوزة بدون أكمام وسراويل قصيرة لمدة 10-30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع خلال فصل الصيف في الأوقات المذكورة سابقًا، كافيًا للحصول على فيتامين د بشكل جيد