فوائد الزنك الهامه للإنسان

د.نشوى فوده تكتب

العديد من الفوائد الضرورية، فهو مهم لكل خلايا الجسم بما فيها ((البشرة والأظافر والشعر))
ٰ
يلعب ( الزنك )دور مهم في العديد من الوظائف البيولوجية التي تشمل انقسام الخلايا والتوازن الهرموني، وامتصاص بعض الفيتامينات وأيض بعض العناصر الغذائية كالبروتين، وهو مهم جدا لعمل ما يزيد على 200 إنزيم في الجسم، وهذه كلها عمليات مهمة جدا للحفاظ على((نمو الشعر السليم وحيويته وتجدده الطبيعي))
ٰ
ومستويات غير كافية من ( الزنك) تؤدي الى اصابة الشعر وفروة الراس بمشاكل عدة نذكر منها

1️⃣ تساقط الشعر
2️⃣ نمو وتجدد بطيء للشعر
3️⃣ شعر رقيق وضعيف
4️⃣ الشيب المبكر
5️⃣ الاصابة بقشرة الراس
ٰ
والعديد من الشامبوهات المعدة في علاج قشرة الراس تحتوي على الزنك الذي يساعد في الوقاية والعلاج منها
ٰ
ما هو الاحتياج اليومي من (الزنك)؟
ٰ
الكمية اليومية الموصى بها من( الزنك )للبالغين هي كما يلي

النساء:14 ملغم/ يوميا
الرجال:8 ملغم/ يوميا
ٰ
ما هي مصادر الزنك الطبيعية؟
ٰ
1️⃣ اللحوم والدواجن
2️⃣ الاسماك والماكولات البحرية
3️⃣ الحبوب الكاملة
4️⃣ منتجات الالبان
5️⃣ البقوليات والمكسرات
نصيحة اخيرة
 فوائد الزنك عديدة، الا ان تناول الزنك لوحده لن يساعدكم في حل مشكلة فقدان الشعر وخسارته، اذ يمكن تناول بعض الفيتامينات مثل فيتامين بى 12  ، وفيتامينات بي ,6